A todas las edades, la actividad física regular y el ejercicio propician un estilo de vida más saludable. Esta pequeña guia quiere ofrecer una orientación práctica para que las empresas sean capazes a implementar de manera más facil proyectos susceptibles de ayudar a los trabajadores a integrar actividad física en la jornada laboral en el lugar de trabajo. Se proponen y comentan ejercicios físicos simples a ser practicados en poco tiempo y sin necesitar mucho espacio. La implementación de este proyecto tiene como objetivo prevenir los trastornos y las enfermadades relacionadas muchas veces con el sedentarismo en el trabajo, como p. ej. obesidad, trastornos musculoesqueléticos, trastornos metabólicos y enfermedades cardiovasculares.